Možná to znáte – objeví se jedna negativní myšlenka a během pár minut už se s ní veze celá lavina. "Zase jsem to pokazil." → "Nikdy nic nedokážu." → "Jsem prostě neschopný." A najednou se necítíte jen smutní nebo naštvaní. Cítíte se jako selhání. Ale co když vám řeknu, že myšlenky nejsou fakta?

Možná jste to už někdy slyšeli – "Tohle bych měl probrat s terapeutem." Ale co to vlastně znamená? Kdy už "to nestačí řešit s kamarádkou" a kdy je naopak ta správná chvíle vyhledat odbornou pomoc Terapie není znak slabosti. Naopak – je to odvážný krok k sebepoznání, změně a úlevě.

Terapie vs. přátelská rada – proč to není totéž. "Mám skvělou kamarádku, ta mě vždycky vyslechne. Potřebuju vůbec terapeuta?" Tohle je častá otázka. A je pravda, že blízké vztahy jsou nenahraditelné. Umí utěšit, obejmout, nabídnout svoje zkušenosti nebo humor. Ale i když může kamarádská rada někdy uklidnit nebo rozesmát, není to totéž jako terapie....

Rozhodnutí začít terapii bývá často spojené s nejistotou. Co mě čeká? Co budu říkat? A jak to vlastně celé funguje? V tomto článku vám přiblížím, jak vypadá spolupráce v rámci kognitivně-behaviorální terapie (KBT) – přístup, ve kterém aktuálně pracuji.

Online terapie zažila velký boom – nejen kvůli pandemii, ale i proto, že mnoha lidem prostě dává smysl. Je dostupnější, flexibilnější, a pokud je vedena kvalitně, může být stejně účinná jako ta osobní.

První terapeutické setkání může být pro někoho krokem do neznáma. Možná přemýšlíte, co vás čeká – a také: "mám si s sebou něco vzít?" Dobrá zpráva je: nemusíte si brát nic speciálního. Ale pár drobností vám může pomoci cítit se klidněji a připraveněji.

Když se člověk rozhodne vyhledat pomoc, může být snadné se ztratit ve všech těch názvech a profesích – psycholog, psychoterapeut, psychiatr… Kdo je kdo a koho vlastně potřebuju? Přinášíme přehledný rozcestník.

"Mysli pozitivně." To zní jednoduše. Ale kdo někdy zkusil změnit svoje myšlení, ví, že to není jen o tom "být v klidu" nebo "vidět svět hezčíma očima".