Úzkost je přirozenou součástí lidského života. Pomáhá nám reagovat na nebezpečí a připravuje tělo na akci. Problém nastává, když je jí příliš – když nás svírá i v situacích, kde žádná hrozba není. Dobrá zpráva je, že se s ní dá pracovat. Tady je 5 ověřených tipů, jak úzkost zkrotit a dostat zpět kontrolu.

Terapie vedená ženou může mít jinou hloubku – ne snad proto, že by muži nebyli schopní empatie, ale protože některé věci se mezi ženami jednoduše lépe vyslovují.

Představte si svou mysl jako zahrádku. V té zahrádce rostou různé myšlenky – jsou to takové mentální "rostlinky". Některé myšlenky jsou příjemné, povzbuzující, užitečné – to jsou květiny, bylinky, zdravé plodiny.

Poporodní období je často popisováno jako čas štěstí, euforie a zamilovanosti do miminka. Realita je ale mnohdy jiná. Mnoho žen zažívá po porodu silné emoce, úzkost, smutek, vyčerpání – a někdy také poporodní depresi. Je to období, kdy je podpora okolí naprosto klíčová. A zároveň je to čas, kdy některé věty, byť myšlené dobře, mohou zraňovat nebo...

O přerodu ženy v mámu se pořád mluví málo. Jako by to byla automatická součást porodu – dítě se narodí, a máma je přece "hotová". Jenže každá, kdo si tím prošla, ví, že to tak jednoduché není. Vlastně je to možná jedna z největších vnitřních proměn, kterou v životě zažijeme.

Terapie už dávno není jen pro "blázny" nebo "slabochy". A přesto kolem ní koluje tolik mýtů, že spoustu lidí odradí dřív, než vůbec začnou. Pojďme se společně podívat na ty nejčastější a říct si, proč už jim nemusíme věřit.

Panický záchvat může přijít zničehonic. Srdce se rozbuší, dech se zrychlí, ruce se třesou, točí se hlava… a mozek hlásí jediné: "něco je špatně". Můžeš mít pocit, že omdlíš, ztratíš kontrolu, nebo že umíráš. Ale dobrá zpráva je, že panický záchvat sice je děsivý, ale není nebezpečný. A dá se naučit ho zvládnout.

Strach je přirozený. Je to starý, evoluční mechanismus, který nás má chránit. Ale někdy se stane, že začne chránit až moc – i tam, kde už to není potřeba. A v tu chvíli může přerůst do fobie nebo úzkosti, která nás omezuje v každodenním životě. Možná si říkáte: "Tohle už je se mnou napořád."

Kognitivně-behaviorální terapie, zkráceně KBT, je psychoterapeutický přístup, který pomáhá lidem pochopit, jak jejich myšlení ovlivňuje emoce a chování. Možná jste už slyšeli větu jako: "To jsou jen myšlenky, nejsou to fakta." Právě v tomhle duchu KBT funguje – učí nás pracovat s tím, co se odehrává v hlavě, aby se změnilo to, co prožíváme a jak se...

Tyhle věty často slýcháme – a někdy i zaměňujeme. Ale stres a úzkost nejsou totéž. A i když se mohou projevovat podobně, je mezi nimi zásadní rozdíl.