Úzkost vs. stres - v čem je rozdíl?

"Mám stres."

"Myslím, že mám úzkost."

Tyhle věty často slýcháme – a někdy i zaměňujeme. Ale stres a úzkost nejsou totéž. A i když se mohou projevovat podobně, je mezi nimi zásadní rozdíl.

Pojďme si to vysvětlit jednoduše a srozumitelně.

Co je stres?

Stres je přirozená reakce těla na zátěž nebo náročnou situaci.

Může být krátkodobý (např. zkouška, pracovní deadline), nebo dlouhodobý (péče o dítě, nemoc v rodině, finanční nejistota).

V těle se spustí "poplachový režim" – tělo mobilizuje síly k tomu, aby situaci zvládlo.

Typické znaky:

• napětí ve svalech, bušení srdce

• podrážděnost, ztráta soustředění

• problémy se spánkem nebo trávením

• často známe důvod, proč stres zažíváme

Stres obvykle odezní, když situace pomine.

A co úzkost?

Úzkost je spíše vnitřní prožitek strachu nebo nejistoty, který nemusí mít konkrétní spouštěč.

Může přicházet "jen tak", v klidu, bez zjevného důvodu.

Někdy se objeví jen myšlenka, jindy ji doprovází i fyzické projevy – třes, tlak na hrudi, sevřený žaludek.

Typické znaky:

• pocity ohrožení, i když nic konkrétního nehrozí

• katastrofické scénáře ("co když…")

• zrychlené dýchání, stažené tělo

• obtížně se ovládá vůlí

• často se opakuje, i když vnější podnět není přítomen

Úzkost může přerůst do paniky, nebo dlouhodobě snižovat kvalitu života.

Co s tím?

Ať už prožíváte stres nebo úzkost, vaše tělo a mysl vám dávají signál, že potřebují pozornost, péči nebo změnu.

Pomoci může:

• odpočinek, rutina, pohyb, dechová cvičení

• podpora okolí

• terapie, pokud se potíže opakují, zhoršují nebo zasahují do běžného života

Závěrem

Stres je běžnou součástí života. Úzkost ale nemusí být.

A pokud si nejste jistí, co právě prožíváte – nejste v tom sami. Můžeme to společně rozklíčovat.

🤍 Lucie - KBT terapeutka