Syndrom podvodníka: Když si neumíme přiznat vlastní úspěch
Dostala jste novou pracovní nabídku. Pochválili vás za dobře odvedenou práci. Dokončila jste náročné studium. Zvládla jste něco, co vám ještě před pár lety připadalo nemožné. A místo radosti se objeví myšlenka: "Měla jsem jen štěstí."
"Jednou všichni zjistí, že na to vlastně nemám."
"Ostatní jsou mnohem schopnější než já."
Pokud vám jsou podobné věty povědomé, možná jste se setkala se syndromem podvodníka.
Co je syndrom podvodníka?
Syndrom podvodníka (anglicky Imposter Syndrome) je psychologický jev, při kterém člověk pochybuje o svých schopnostech a navzdory objektivním úspěchům má pocit, že si je nezaslouží.
Úspěch nepřisuzuje své práci, znalostem nebo schopnostem.
Naopak ho vysvětluje:
- štěstím
- náhodou
- pomocí druhých
- příznivými okolnostmi
Člověk pak žije v obavě, že bude jednou "odhalen" jako někdo, kdo ve skutečnosti není dost dobrý.
Paradoxně se tento problém často objevuje právě u schopných, vzdělaných a úspěšných lidí.
Jak syndrom podvodníka vypadá v běžném životě?
Možná si říkáte:
👉 "Měla jsem jen štěstí."
👉 "Každý by to zvládl stejně dobře."
👉 "Na mém místě by byl někdo jiný úspěšnější."
👉 "Je jen otázka času, než ostatní zjistí, že nejsem tak schopná, jak si myslí."
👉 "Musím pracovat dvakrát tolik než ostatní, abych měla právo být tady."
Přestože okolí vidí schopnou ženu, uvnitř často probíhá úplně jiný příběh.
Proč je syndrom podvodníka častý právě u žen?
Ženy bývají od dětství vedeny k tomu, aby byly:
- skromné
- pracovité
- pečlivé
- zodpovědné
Méně často se učí oceňovat vlastní úspěchy.
Mnoho žen si navíc zvykne nastavovat laťku velmi vysoko.
Nechtějí být jen dobré.
Chtějí být perfektní.
A pokud nejsou perfektní, mají pocit, že selhaly.
Právě zde se syndrom podvodníka často propojuje s perfekcionismem.
Syndrom podvodníka a mateřství
S tímto tématem se často setkávám také u žen v období mateřství.
Po narození dítěte se mění role, identita i životní priority.
Mnoho žen začne pochybovat:
- Jsou dost dobré matky?
- Dělají správná rozhodnutí?
- Mohou se vrátit do práce?
- Nezanedbávají děti?
- Nezanedbávají samy sebe?
Ať se rozhodnou jakkoliv, často mají pocit, že to není dost.
Právě období matrescence – tedy psychologické proměny ženy v matku – může být obdobím zvýšené zranitelnosti vůči těmto pochybnostem.
Matoušův efekt: Proč si úspěch neumíme přiznat
Zajímavé je, že syndrom podvodníka může souviset i s tzv. Matoušovým efektem.
Ten popisuje situaci, kdy lidé, kteří již dosáhli určitého úspěchu, získávají další příležitosti, kontakty a uznání.
Místo toho, abychom si řekli:
"Moje práce přináší výsledky."
můžeme začít věřit:
"Jen jsem měla štěstí."
"Byla jsem ve správný čas na správném místě."
"Ostatní by to zvládli lépe."
Čím více úspěchů přichází, tím více důkazů si paradoxně hledáme pro to, že jsme si je nezasloužili.
Jak poznat, že vás syndrom podvodníka ovlivňuje?
Zpozornět můžete například tehdy, pokud:
✓ neumíte přijmout pochvalu
✓ své úspěchy zlehčujete
✓ neustále se srovnáváte s ostatními
✓ máte pocit, že musíte být dokonalá
✓ bojíte se udělat chybu
✓ dlouhodobě pochybujete o svých schopnostech
Co s tím?
Prvním krokem bývá uvědomění.
Zkuste si položit otázku:
Jaké důkazy mám pro to, že jsem skutečně neschopná?
A potom druhou:
Jaké důkazy mám pro to, že jsem schopná?
Mnoho žen dokáže během několika minut vyjmenovat desítky svých nedostatků.
Když mají ale mluvit o vlastních úspěších, nastane ticho.
Přitom právě schopnost uznat vlastní úsilí je jedním z důležitých kroků ke zdravějšímu sebevědomí.
Doporučení na závěr
Pokud jste se v některých částech článku poznali, ráda bych vám doporučila knihu, která mě v poslední době velmi oslovila:
📚 Lék na syndrom podvodníka (The Imposter Syndrome Cure) od Jessamy Hibberd.
Přiznám se, že během čtení jsem měla místy pocit, jako by autorka popisovala moje vlastní myšlenky.
Kniha srozumitelně vysvětluje, jak syndrom podvodníka vzniká, proč se často objevuje právě u schopných a úspěšných lidí a především nabízí konkrétní kroky, jak s ním pracovat.
Nejde o motivační příručku, která vám bude tvrdit, že si máte jednoduše více věřit. Naopak velmi citlivě ukazuje, jak naše myšlení ovlivňuje vnímání vlastních úspěchů a proč je někdy tak těžké přijmout pochvalu nebo ocenit vlastní práci.
Pokud často přemýšlíte, zda jste dost dobří, zda si své úspěchy skutečně zasloužíte nebo máte pocit, že jednou ostatní odhalí, že "na to vlastně nemáte", může pro vás být tato kniha velmi užitečným průvodcem.
🔗 Knihu najdete například zde:
https://obchod.portal.cz/psychologie/lek-na-syndrom-podvodnika
A možná při jejím čtení zjistíte totéž, co já:
Že problém nemusí být ve vašich schopnostech.
Možná je problém jen v tom, jak se na sebe díváte. 💛